个人心理健康顾问

要解决的问题

日常情绪记录容易碎片化：聊天时能说出“最近压力很大”，但事后很难判断是工作、睡眠、家庭还是长期压抑造成的；普通对话工具又会把敏感信息发到外部服务。这个技能想解决的是：在本地完成轻量心理状态跟踪，把零散表达转成可观察的情绪、场景和风险信号，同时保持安全边界。

工作方式

• 情绪与场景识别：从对话中提取 开心、焦虑、疲惫 等状态，并关联 工作压力、睡眠问题、长期压抑 等触发源。
• 分级响应：按低、中、高风险切换倾听、共情、疏导、建议或安全应对模式；高风险表达优先引导现实求助。
• 主动关怀：可配置早、中、晚签到，或在连续负面表达、长时间沉默、夜间异常活跃时触发询问，并设置频率上限。
• 本地报告：自动生成 心理日报、周报、月报，沉淀趋势图、分布图和压力来源。
• 知识蒸馏：导入心理学资料后切片、标签化，生成可用话术与规则，优先使用可信来源。

适用边界

它不是诊断工具，不替代心理咨询或精神科医生。遇到自伤、轻生或严重功能受损时，应优先联系专业机构或危机热线。适合用于日常陪伴、情绪日志、长期趋势观察，以及把“说不清的状态”整理成可回顾的数据。