内在觉察

为什需要本地化情绪记录

把情绪和事件写下来能降低反刍，但很多日记工具要么是固定问卷，要么是云端SaaS，记录被锁在第三方。这个技能把日记变成本地、可迁移的数据流：每天一次温和的单问提示，逐步填充结构化字段，数据始终保存在你自己的机器上。

工作方式

技能用 Python 3.10+ 和 openpyxl 在本地读写 Excel，不依赖客户端专属组件。启动时通过 python scripts/inner_awareness.py --help 验证本地运行环境，并把记录写入用户 Documents 目录下的数据文件。

对话流程不是固定脚本，而是按字段状态推进：

• 先判断你要开始今天、继续草稿、补录指定日期、编辑、导出/导入，还是看趋势。
• 首次使用时用 set-city 记录你选择的城市或地区用于天气；没有客户端天气能力时标记为 unavailable。
• 每天只维护一条进行中的记录，字段状态包括 not_started、in_progress、answered、inferred_from_response、skipped、uncertain。
• 每次只问一个主问题，并根据你刚才的回答自然调整后续问题，避免重复追问已回答或已跳过的内容。
• 结构覆盖具体事件、理解成因、自动想法、深层需要、情绪与强度、身体感受、替代视角、新理解、积极事件、疗愈时刻、自由记录、主情绪标签和 1–5 总体评分。
• 完成前做一次轻量完整性邀请，再给你看一份非诊断性总结；只有确认后才保存。

边界与注意

这不是诊断、治疗、用药指导或紧急服务。如果对话中出现自伤、自杀、伤人或即时危险，技能会暂停日记流程，鼓励联系本地紧急服务、信任的人或专业人士，但不会自动联系任何人，也不下诊断。

隐私上默认本地保存；涉及将记录内容发送到外部模型做自动总结或趋势处理时，会先取得一次性明确同意，拒绝则只保存记录并跳过汇总。日志和报错不会回显私密内容。删除记录前会二次确认，导入前会预览冲突并让你选择保留、替换、合并或取消，且会先创建备份。