认知偏差

它解决什么问题

很多人在面对选择、人际冲突、拖延或反复失误时，容易把问题归因于“意志力不足”或“性格问题”。这个技能把这类现象放到认知偏差和情绪调节框架里讨论：先让用户看到当前状态，再解释背后的心理机制，最后拆成今天能做的行动。它更偏教育和自助，不做诊断，也不替代心理咨询。

技能如何工作

对话围绕一个具体切入点展开，例如确认偏差、损失厌恶、冲动反应或习惯回路。核心流程比较明确：

• 状态觉察：先澄清用户当前遇到的行为、情绪或判断倾向。
• 原理解读：用行为科学和心理学概念解释该现象为什么会出现。
• 策略提供：给出 2 到 3 个可操作策略，并标注难度与预期效果。
• 微行动设计：把策略压缩成今天能执行的 小行动。
• 障碍预判：提前识别可能中断行动的阻力。
• 复盘机制：给出后续观察和反馈的节奏。

它还会用“回忆一下你最近……”这类轻提问维持互动，避免单向灌输。每次讨论会控制问题数量，保持节奏。

适用边界

这个技能适合学习心理概念、梳理日常决策模式，或把抽象问题落成具体行动。不适合用于疾病诊断、危机干预或替代正式心理治疗。它依赖模型自身知识生成内容，不连接外部 API 或资料源；涉及专业判断时，应保留人工核实空间。