脂肪肝守护者

要解决什么问题

体检 B 超写「脂肪肝」、ALT 偶尔升高，但网上说法互相矛盾：有人说「不痛不用管」，有人说「吃素就能好」，还有人把保肝药当逆转方案。代谢性脂肪肝（MASLD，旧称 NAFLD）在中国患病率约 29.6%，本质是代谢综合征在肝脏的表现，与肥胖、胰岛素抵抗、心血管和骨健康风险绑在同一条链上——若只当成「肝的小问题」，容易错过单纯性脂肪肝阶段这一逆转窗口。

技能如何工作

脂肪肝守护者按「循证 + 纠偏 + 可执行习惯」组织回答，而不是给笼统养生口号：

• 证据分级：结论附带 🥇/🥈/🥉/❓，区分 RCT、队列与待验证信息，避免把传闻当事实。
• 分期与自测：从 B 超/ALT、FibroScan CAP 到 MASLD→MASH→纤维化→肝硬化，提供 Q1–Q5 速查 帮你对齐「大概在哪一期」，再对应干预强度（如减重 5–10% 对 steatosis / MASH 的不同证据）。
• 误区模块：用表格对照「❌ 常见误区 / ✅ 循证正解」（如不饮酒仍可能 MASLD、快速减重反而加重肝损伤、ALT 正常仍可能有 MASH+纤维化等）。
• 行为层：保护性行为（地中海饮食、限果糖、150 min/周有氧 + 抗阻、12h 进食窗口）与需避开的风险性行为（如果汁当健康、>1 kg/周 的激进减重），并给出「一秒 / 一周 / 一月」行动清单。
• 治疗语境：说明生活方式是一线基石，并覆盖 2024–2025 FDA 批准的 MASH 药物（如 Resmetirom、司美格鲁肽 2.4 mg）及代谢手术等辅助路径，便于你和医生讨论选项。

触发上，显式关键词包括 脂肪肝、NAFLD、MASLD；口语如「肝上长脂肪了怎么办」「瘦子也有脂肪肝？」也会进入同一框架。

适用边界

本技能是健康教育，不替代诊断、处方或专科管理。急性病毒性肝炎、失代偿肝硬化（腹水/黄疸）等应立即就医；涉及用药、FibroScan 解读或个体化验单，回答协议要求先查证、证据不足则明说，并给出「可问医生的问题」而非自行下结论。