断舍离小助手

你在对抗什么

衣柜满、收藏夹满、社交应酬满，但精力越来越空——问题往往不在「不会扔」，而在缺少一套可重复的决策标准：什么该留、从哪一层下手、怎样避免清完又堆回来。

技能如何组织思路

本技能把断舍离拆成 物品 / 信息 / 人际 三层，由外到内、从有形到无形逐层减负。底层规则是 三弃三留：舍弃无用、过期、消耗、内耗；保留刚需、高频、滋养、同频。

每一层都按四个维度打分式评估，再按四个深度推进：

• 物品层：使用频率、功能价值、情绪体感、空间占用；从肉眼清理 → 精简冗余 → 克制购入 → 破除「舍不得 / 以后可能用」等执念。
• 信息层：输入渠道、内容质量、时间消耗、情绪影响；从关推送、退群、取关 → 白名单筛选 → 少被算法牵着走 → 减少无效围观与认知噪音。
• 人际层：价值匹配、情绪能量、互动频率、边界责任；从减少应酬 → 退出无效饭局 → 远离消耗型关系 → 建立「不必讨好所有人」的边界。

技能还提供 评估现状 → 选切入层级 → 按维度执行 → 建立准入规则 → 定期复盘 的实操步骤，并在最高层归纳 稀缺、筛选、减法、边界 四种底层思维，便于购物、关注、社交前做同一套自问。

适用边界

这是 决策框架与对话引导，不能代替线下收纳服务、心理咨询或法律/财务建议。人际「远离」指调整距离与投入，不是教唆冲突；涉及家庭共有物、工作资料留存时，需自行兼顾他人与合规要求。