防久坐提醒

问题在哪

长时间写代码或盯屏幕时，「再五分钟」往往变成一小时。系统日历提醒容易被忽略，浏览器标签页里的番茄钟又和 IDE、终端抢注意力。你需要的是到点就在桌面上拦住视线的提醒，而不是多开一个网页。

技能如何工作

本技能以独立 Python 进程运行，不占用灵犀沙箱主流程。launcher.py 作为后台守护进程循环计时，到期子进程调用 reminder.py 弹出 520×420 原生窗口（居中、圆角、浅绿→浅橙渐变）。

每次弹窗会随机搭配 12 条健康小贴士与 6 套微运动建议。交互上提供：

• 「好的，起来走走」 — 主按钮，关闭当前提醒
• 「5 分钟后」 / 「10 分钟后」 — 稍后再次弹出
• 15 / 30 / 45 / 60 分钟 — 点击即改间隔并写入 config.json，下次启动沿用

窗口带渐入动画（透明度 0→0.95）；60 秒无操作自动关闭；右上角圆形关闭按钮可手动关掉。

适用边界

• 依赖本机 Python 与桌面 GUI 环境，远程无图形会话时无法弹窗。
• 关闭所有提醒窗口即可停止循环；若要彻底结束，需在任务管理器中结束对应 Python 进程。
• 文案与 UI 为固定方案，不包含跨设备同步或团队统计能力。