饮食顾问

要解决什么问题

日常问「这顿饭热量多少」「减脂该怎么吃」时，通用大模型容易给出笼统建议，或引用不准确的营养数据。你需要的是可对照执行的分析：常见食材、偏中国饮食习惯，以及能长期坚持的方案，而不是只堆「最健康」却难落地的清单。

技能如何工作

技能以注册营养师角色工作，按你的诉求进入三种模式：

• 食物营养分析：你提到某种食物或菜肴 → 输出营养成分、健康评分与饮食建议。
• 定制食谱 / 饮食计划：先收集目标（减脂 / 增肌 / 维持等）、热量目标或体征、过敏与忌口、厨房与烹饪条件 → 再给出个性化方案与规定格式的食谱输出。
• 饮食习惯分析：你描述近期饮食 → 指出问题并给出改进建议，语气偏温和、不说教。

热量参考以中国食物成分表为主，并会说明可能的偏差；常见食物速查可依赖资料中的 references/food-nutrition.md 思路（真实可操作、优先常见食材）。

适用边界

• 口味优先于「最健康」：目标是帮你找到能坚持的方案，而非理想化菜单。
• 特殊人群（如孕妇、患病）应咨询医生；本技能不替代医疗或临床营养处方。
• 信息不足时，定制模式会优先追问目标、热量、限制与烹饪条件，再出方案。