每周四维复盘

周复盘为什么容易跑偏

很多人做「每周总结」时，要么只剩工作压力和待办清单，要么滑向笼统的自我批评——没有证据、没有结构、下周也没有可执行的调整。Weekly Reflectron 把复盘拆成 Work / Health / Relationships / Growth 四个维度，要求先收集事实（赢点、失误、习惯、情绪高低），再给每个维度一个简单状态，而不是一上来就下结论。

技能怎么跑一遍

典型流程是六步：

1. 按四维回顾本周，用户可混输自由笔记、工作进展、睡眠饮食运动、关系片段、学习成长与整体情绪。
2. 先证据、后判断：标出各维度的 wins / slips / habits。
3. 标定各维简单状态（不必完美量化）。
4. 找 一条跨维度模式——同一股力量影响了多个方面的那条线。
5. 把模式落成 Stop / Start / Continue 各一条。
6. 以 一项下周实验 收尾，而不是「全面重塑人生」。

输出是一份 Markdown 复盘：周快照、四维回顾、一条模式、以及下周的 SSC + 实验。技能本身是描述型的：不连日历、任务 App、手环或日记同步。

边界与安全约定

• 有具体材料就写具体事，避免抽象自责；危机或过载周优先稳定，再谈野心。
• 赢点与摩擦要平衡，别写成「问题清单专场」。
• 不根据有限笔记宣称心理诊断或确定性结论。