户外防晒补涂计划卡

要解决什么问题

户外半天到一整天，防晒往往卡在「记得带 SPF」和「两小时补一次」之间：活动会换（游泳、出汗、擦汗）、产品说明书上的防水时长和补涂条件各不相同，还要协调帽子、遮阳、饮水和同行的人。纯靠记忆很容易漏补，也不方便交给孩子、队友或照护者执行。

技能如何工作

这是一个纯提示词规划流程：根据你给的日期、地点、户外起止时间、时区、活动类型，以及是否游泳/大量出汗/擦汗，把户外窗口拆成可执行的时间表，并输出一张紧凑的「口袋卡」。

核心产出按固定结构组织：

• Outdoor Snapshot：汇总日期地点、户外时段、首次涂抹、活动与人员、已知标签信息与假设
• Pocket Reapply Card 与 Reminder Schedule 表格：从首次涂抹起排闹钟，并在游泳、出汗、擦汗后按说明书要求重置提醒（标签未知时用保守占位：多数产品建议至少每 2 小时及上述情况后补涂）
• Gear Checklist：防晒、帽、墨镜、衣物、遮阳、润唇膏、水、收纳等勾选清单
• Label and Safety Notes 与 Open Questions：明确未掌握的产品标签细节

流程上会先限定范围（规划卡、非医疗建议），再映射到达/首次涂抹/户外块/涉水或出汗块/遮阳与用餐/离开；不会臆造 SPF、广谱、防水时长等标签声明，缺信息时会列出待确认项。群组场景可分配「谁带防晒、谁设闹钟、谁看孩子」等负责人。

适用边界

• 不提供医疗建议，不诊断或处理晒伤，不推荐药品或替代临床判断
• 不声称防晒能避免所有伤害；婴幼儿、敏感肌、用药相关光敏等应咨询医生或药师
• 若出现大面积起泡、发热、意识异常、婴幼儿或脆弱人群严重晒伤等，应建议尽快就医而非依赖本卡