温和重述陪伴

问题

当用户遇到情绪低落、关系受挫、自责或“什么都做不好”的叙述时，常见回应容易变成解释、建议或鼓励。用户真正需要的有时不是解决方案，而是把一段高度自我攻击的描述重新表述成可承受、不评判的语言。gentle-reframe-companion 面向这种场景：帮助用户从“被困住”转向“稍微松动”。

工作方式

技能围绕用户输入的情绪叙述、主要情绪、最担心和最难受的念头，生成四类内容：

• 更温和的重述：保留事实，但降低自我定义式表达，例如从“我没用”转为“结果不佳引发了自我否定”。
• 被忽略的角度：指出叙述里没被看见的状态，如长期缺少安全休息。
• 觉察问题：用一到两个问题帮助用户看见触发点，而不是要求立刻行动。
• 可承受的下一步：给出一个最小、低压迫的行动，例如完成一件小事并只记录完成。

其 prompt 策略强调先承接、共情优先、不强行积极，避免使用“你应该”这类压力语言。

适用边界

该技能适合日常情绪低落、关系受挫、失落和自责等场景，但不替代临床心理支持，也不处理自伤、自杀、暴力等危机场景。使用时应保持非说教语气，不把用户推进到更高义务感中。