工作日时间块规划助手

为什么需要时间块规划

工作日开始时，待办清单里可能同时躺着写技术方案、回复邮件、准备评审会等任务。如果没有显式的时间块，容易变成“想到什么做什么”——上午刚进入深度编码状态，被一条即时消息打断；下午堆了三个会议，导致原本计划的方案撰写只能挤到深夜。时间块规划的本质不是填满每一分钟，而是让任务在日历上拥有专属位置，减少切换成本。

技能如何工作

核心能力：

• 按精力曲线安排时间块，将任务分为深度、会议、琐事三类，匹配不同时段的精力水平；
• 任务估算与排序，结合“重要/紧急”维度整理优先级，避免重要任务被琐事淹没；
• 缓冲与复盘提示，在时间表中预留弹性时间，并在当天结束时给出复盘问题；
• 输出可执行的当日时间表，明确每个时间块的任务与时长。

关键步骤：

1. 列出当日任务，标注预计时长与截止时间；
2. AI 按精力曲线排布时间块，比如上午安排深度工作，下午处理协作类会议；
3. 加入缓冲时段与午休时间，避免日程过密；
4. 生成当天时间表，并在结尾附带晚间复盘三问，帮助回顾完成情况。

适用边界与注意点

本技能适用于个人工作日的日程规划，专注于任务排期而非外部行程协调，区别于旅行行程规划类工具。它不读取用户的日历数据，所有规划基于用户提供的任务列表。需要特别注意：

• 尊重已有的固定会议，不擅自调整用户已确认的日程；
• 禁止过度排程，必须保留弹性时间，避免因日程过满导致压力；
• 不替用户承诺外部会议时间，仅在用户提供的任务范围内进行规划。