个人故事脚本 · 第一杯敬自己

要解决的具体问题

很多创作者并不缺经历，缺的是把经历整理成适合口播的脚本骨架。尤其当故事涉及多次挫折、反转和情绪收尾时，容易出现两类问题：一是事件之间边界不清，二是对话收集信息时一次性问太多，导致细节缺失或转折生硬。

技能如何工作

这个 skill 面向个人经历挖掘型故事，采用 第一杯敬自己 作为开场热点，并用“三杯”组织叙事：

• 第一、二杯：分别承载独立事件的曲折递进，强调 挫折起因 → 后果 → 递进。
• 第三杯：必须是信息最复杂的一段，要求至少两次反转，并允许转向敬他人，以增加人物关系维度。
• 结尾：极短情绪落点，不做长篇总结。

执行时先尝试读取 ~/.cq/个人故事库.md。文件存在就直接评估素材；不存在则进入对话挖掘，并把信息追加到该文件的“曲折事件库”，避免下次重复自我介绍。

素材评估要求至少 3 件独立曲折事件，每件包含起因、后果和递进；其中至少一件要有多次反转。判断为足够就直接生成；部分足够只追问缺口；不够则按固定顺序一次只问一个问题。

满足条件后，脚本会拼装成 300-400 字左右的初稿，并执行八步自检，覆盖选题、类型、一句话核心、热点开头、呈现形式、时长与字数、信息密度、目标用户。

适用边界与注意点

• 适合真实、亲历、能明确说出“敬谁”的故事，不适合纯观点口播或虚构小说式叙述。
• 第三段反转不是越多越好，需要可被受访者确认；如果无法补足两次反转，应降级处理而不是硬编。
• 一次性追问会降低信息质量，等待回答后再推进是核心约束。
• 输出偏短视频口播，不适合需要深度报道、多角色群像或长时间纪录片旁白的场景。
• 涉及他人（父母、伴侣、朋友）时，发布前仍需确认授权与脱敏边界。