节气食养公众号创作

要解决的问题

节气类养生号常见的三个坑：选题靠临时拍脑袋，往往节气当天才动笔；食材翻来覆去总是老三样，读者看腻了作者也写腻了；单篇食谱凑字数，但三篇之间没有逻辑关联，更谈不上系列感。seasonal-health-wechat 把这个流程固化成一套可复用的骨架——围绕二十四节气，一次生成「节气前一天、当天、后一天」三篇成系列文章，并把选题、标题、语气、食谱数量全部规则化。

核心能力

• 三天三食材：每篇主推一种食材，三篇主食材必须互不相同，连食谱标题里也不能复用同一主食材，避免系列内部撞车。
• 节气逻辑匹配：前一天的食材负责「为即将到来的季节转换做铺垫」，当天食材突出节气最具代表性的需求，后一天食材侧重温和调理与收尾。
• 标题模板：不使用「第 X 天」这类序号，而是用 X快到了，Y先登场！、今天是X，Y正当时！、X刚过，Y该上桌！ 这种带时间感和公众号系列感的句式，并在含两道食谱时统一带上「两法子 / 两吃法」。
• 固定人设语气：默认以「各位老伙计，早上好！我是老李。」开场，面向中老年读者，用口干、犯困、胃口差、睡不踏实、腿沉等具体日常症状来组织食养话术，段落短、适合手机阅读。
• 参考资料驱动：写作时挂载 references/article-patterns.md（标题公式、行文节奏、食谱规则、检查清单）和 references/solar-term-food-bank.md（二十四节气的前 / 中 / 后候选食材库）。

工作流程

1. 识别目标节气、年份 / 日期和需要发布的天数。
2. 日历校准：如果用户要求精确日期但未给出，需从可靠来源核实节气确切日期；无法联网或用户已给日期时，就以用户日期为准，不夸大节气时刻的精确性。
3. 选定三种不同主食材，分别对应前、中、后三天。
4. 按节气逻辑为每个食材分配角色（铺垫 / 应季 / 收尾）。
5. 先定标题再写正文，标题必须显式标注时间位置。
6. 用「老李」人设起草三篇文章，遵循统一结构。
7. 交付前跑一遍约束检查：食材是否重复、标题格式、食谱数量、禁忌提示是否到位。

适用边界与注意点

• 节气日期每年浮动，对时效敏感的场景必须允许联网核实；离线或用户给错日期时，技能只能照单执行，无法自动纠错。
• 生成内容是食养建议，不是医疗建议：避免「治好」「根治」「药到病除」这类绝对化表述，正文中需保留「食物不能替代诊断和治疗」的免责口吻。
• 涉及寒凉、高糖、高血压、糖尿病、肾病、孕期、药物相互作用、腹泻等情形时，必须给出对应提示，并用搭配食材中和偏性。
• 优先选择中国家庭菜市场容易买到的食材，不推荐冷门或需特殊渠道采购的原料。