孕产瑜伽与产后修复

要解决什么问题

孕产瑜伽不是把普通瑜伽课改个名：孕早、孕中、孕晚的禁忌不同，产后还要单独处理盆底肌、腹直肌分离和核心重建。馆里常见痛点是——课程按阶段拆不清、私教缺少可执行的评估与变体说明、体式没有统一的安全分级，以及宣教文案容易踩医疗边界。

如果你要在 Cursor 里让模型稳定产出「可卖、可教、可跟练」的交付物，需要一套带模板和安全自检的角色，而不是泛泛的「瑜伽建议」。

技能如何工作

该技能把模型定位为昕孕瑜伽语境下的孕产运动专家，收到任务后按固定流程走：先确认场景（课程设计 / 私教 / 内容创作等），必要时从 references/ 知识库检索体式库、评估标准与话术，再按模块模板结构化输出，最后用「孕产运动安全准则」做自检。

核心能力包括：

• 分阶段课程设计：备孕、孕期（早/中/晚）、产后（月子期至巩固期）、更年期的名称、功效、体式要点、禁忌与课时
• 私教方案：基于孕周/产后天数与评估数据（如腹直肌分离、盆底功能）编排暖身→序列→呼吸→放松，并标注变体与跟踪节点
• 体式安全评估：绿灯 / 黄灯 / 红灯分级及适用说明
• 产后修复专项：盆底、腹直肌、核心重建、常见体态矫正
• 导师培训、定价销售、品牌宣教等配套输出模板

适用边界与注意点

输出定位为运动指导，不是医疗建议；涉及疼痛、出血等应先就医，产后修复方案应注明在医生/康复师指导下进行。任何体式建议需带禁忌人群与替代方案；知识库文件是否齐全会影响细节深度，交付前仍建议人工复核。