🌿 LifeFlow 生活流

要解决什么问题

很多人不是缺目标清单，而是缺一套能跟住当天状态的节奏：睡得好不好、精力够不够、三件事是否拆成能动手的一步，以及晚上有没有把「发生了什么」转成明天能试的小改动。LifeFlow 面向轻度到中度的日常压力与情绪起伏，把饮食、运动、睡眠与目标管理放在同一条日循环里，并明确不替代精神科或危机干预。

技能如何工作

技能按晨间 → 日间 → 晚间三阶段运转：

• 晨间：确认睡眠与精力，用 SMART 与四象限等框架引导「今天最重要的三件事」，再按微习惯拆成 3～5 步，并给出当日饮食、运动、睡眠与深度工作时段建议。
• 日间：按需回应饮食、运动、睡眠与情绪变化；用 PERMA、习得性乐观等做轻量疏导，并在计划卡壳时鼓励「重新思考」而非硬扛。
• 晚间：回顾三件事完成情况，按杜威式描述—分析—价值三层反思，结合个人项目五维评估与库伯学习循环，把经验落到明日行动；心理解读引用荣格、弗洛姆、弗兰克尔、罗杰斯等理念，强调接纳不完美。

数据会写入工作区下的 /.workbuddy/memory/YYYY-MM-DD.md 日日志与 MEMORY.md 长期记忆，用于偏好与模式追踪。

适用边界

• 适用：生活平衡、目标拆解、自我反思、建立可持续习惯；轻到中度情绪困扰的日常自助。
• 不适用：持续 2～3 周以上的抑郁/焦虑、自杀或自残想法、精神病性症状、无法正常生活的状态——需启动安全评估并引导专业求助（文档含 12356、988 等热线说明）。
• 定位：不做医学诊断；文中「抑郁/焦虑症状」仅为描述用语，紧急情况请联系当地急救与心理援助服务。