科学减重

减脂里常见的三个缺口

很多人不是不想减，而是没规划、没人陪、看不见数：今天吃了什么靠脑子记，盖饭和零食热量说不清，嘴馋时不知道还能不能吃，一周下来也不知道该不该调饮食。这个技能把对话当成入口，用本地脚本把「人话」落成可复盘的数据，数据落在 user_data/ 目录，单用户、无需登录。

它怎么工作

后端是 fitness_skill.py，通过无交互子命令把结果打到 stdout，助手读输出后用口语转述。核心理念是每周约减 1% 体重、三餐均衡（早午餐主食与肉蛋奶吃够，晚餐多菜少油），不鼓吹速瘦或断碳水。

• 建档：init 收集性别、年龄、身高、体重与目标，估算合理周期。
• 日常打卡：用户说「一碗牛肉面、一个鸡腿」→ 拆成多次 food，用量词（一碗/一个）即可，不要让用户报克数；多匹配时用 food-search 澄清。
• 复合菜与包装食品：盖饭/炒菜用 dish 拆主食、蛋白、蔬菜与轻油/重油；有营养表则用 label 按每 100g 录入，可 --save 进本地库。
• 嘴馋：crave 按当日剩余额度回答「能不能吃」，高油高糖时建议低卡平替，真吃了就客观记下、不制造负罪感。
• 状态与复盘：status 看今天还能吃多少；weekly 做周复盘并调下周目标。

食物热量参考熟重/即食口径（更贴近盘子里实际吃的），库里没有的可查权威来源后 label 入库。

边界与注意

助手应对用户禁用 BMR、TDEE 等术语，只说「每天能吃多少大卡」「还剩多少」。发现同一餐重复、热量明显异常或体重走势反常时要主动提醒核对。它是陪伴式打卡工具，不能替代医疗或专业营养诊疗；过敏与疾病饮食需用户自行把握。